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2019年备孕也要立个Flag,运动、瘦身这些清规戒律一个都不能少

发布时间:2019-01-08 15:57:34     

一周之前,不少人的朋友圈都被“2019我的新年FLAG”刷屏了,佛系辣妈的一众好友更是将“添个猪宝宝”列为第一要务。

2019年备孕也要立个Flag,运动、瘦身这些清规戒律一个都不能少

2019我的新年flag

然而,Flag好立,猪宝宝难求。想在2019年迎接一个健康、活泼的猪宝宝,各位准爸妈必须再立一个备孕Flag,并严格遵照执行才能实现心愿。具体有哪些清规戒律呢?欢迎大家一起来围观。

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添个猪宝宝是不少人的新年愿望

一、戒烟酒

近期戒烟酒最成功的代表当数腐国第一妻管严--苏赛克斯公爵哈里。这位从十几岁就开始混迹酒场的小王子在妻子梅根的管教和鼓励下已经成功戒掉烟酒,以白水代替酒精和咖啡因。难怪哈里王子最近每次出席官方活动无不神清气爽,精神饱满。他的一个孩子将在2019年春季降生,哈里和梅根火箭般的婚育节奏可参见佛系辣妈旧作:5月大婚,10月传喜讯,明春喜提混血宝宝,这节奏信不信由你

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戒烟酒是备孕的第一步

二、适度锻炼

据路边社传闻,瑜伽骨灰级粉丝梅根每天凌晨四点半会将丈夫哈里王子叫起来一起练瑜伽!!!我等凡人自然不用那么披星戴月地锻炼身体,但一旦将备孕提上议事日程,适度的运动是非常必要的。

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备孕夫妻需要适度锻炼

因为夫妻双方在备孕之前适度运动可以改善神经系统,提高身体整体素质,尤其是心脏功能。女性如果能多做有氧运动,不仅可以提高呼吸系统功能,还能改善和调节体内激素分泌从而提高胚胎着床概率。

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备孕前要适度运动

对于想追二宝的高龄妈妈来说,在备孕的时候多锻炼,身体能量消耗比较快,可以让糖原快速分解成能量,能有效预防妊娠糖尿病,也能提高自然分娩率,这点务必谨记!

三、保持正常体重

持续关注佛系辣妈的粉丝应该都知道,过胖或过瘦都不利于怀孕,如果想孕育健康的宝宝,准爸妈,特别是准妈妈一定要把体重控制在正常范围内。

肥胖会影响女性生殖健康,增加月经不调、不排卵和不孕的风险。长期肥胖容易发生糖尿病、高血压,高血脂,以及新陈代谢出现絮乱,影响内分泌。所以,肥胖女性一般怀孕率低,出现妊高症、早产和剖宫产、胎儿畸形和围产期新生儿死亡风险大。所以控制体重,改善肥胖是科学备孕不可忽视的一环。

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肥胖会造成不孕

体重过轻的准妈妈一样会面临不孕的巨大风险。女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少,导致月经不调或者闭经;体重过轻还会让体内的相关激素分泌减少,使女性不能正常产出卵子,从而直接影响受孕。

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体重过轻直接导致不孕风险增加

体重的参考标准国际上常用BMI(身体质量指数)来衡量,按照体重除以身高的平方(BMI=公斤/m^2))计算出个人的BMI数值。一般以BMI22为基准,介于18.5-24间为标准体重;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;超过27属于肥胖。

四、慢性病须治愈或稳定再怀孕

患有慢性疾病如心脏病、高血压、肾炎、甲亢的患者,应该在病情稳定痊愈一段时间以后再准备怀孕。

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慢性病最好治愈或稳定期再备孕

如果女性自身患有慢性病不经治愈就尝试怀孕,不仅会对自身健康造成威胁,而且有些疾病可能会使受孕或维持孕期较正常人更为困难。即使受孕成功,胎儿的不断发育会加重母体的病情;反之不健康的母体也无法保证胎儿的正常生长。即使这个时候再求医用药,药物多多少少都会对腹中宝宝带来不可逆转的伤害。

同样,患有慢性病的男性最好治愈后再备孕。很多治疗慢性病的药物本身就会影响男性的生殖能力,例如抗组胺剂就会影响男性的精子数量,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力并使畸形精子的数目大量增加。

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患有慢性病的男性最好治愈后再备孕

大家已经普遍意识到妊娠前、中和后期母亲用药对胎儿的危险性,但已有动物实验表明,父亲如果在备孕受精时错误用药,会导致胎儿体重减轻,新生儿死亡率增加,可能是药物留存在精液内,引起受精卵发育改变或直接影响遗传物质的结果。

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备孕期的准爸爸乱用药也会对胎儿造成伤害

五、避免接触有害物质

在备孕期间,至少孕前6个月,夫妻双方都应避免接触有害物质,如铅、苯、X射线以及其他放射性物质,以防造成宝宝畸形或流产、早产等发生。

另外在生活中要特别注意的几点有:

装修污染--准父母要尽量避免接触甲醛、苯,如果计划怀孕,不仅刚装修好的新房不适宜马上入住,家里也不太适宜进行装修。因为在很多装修材料中含有有毒物质甲醛、苯会直接导致胎儿生殖功能异常或者出现染色体变异,备孕的夫妻还是不接触为佳。

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家居装修的污染不容小觑

汽车尾气--汽车尾气中含有大量二氧化硫、二氧化碳等有害物质,普通人长时间接触这些物质,会发生积累性的损害,影响生殖健康,增加肿瘤等疾病的发生率。最严重的是,汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质,可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。

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汽车尾气也会损坏生殖健康

辐射环境--一般情况下,我们是接触不到电离辐射的。准父母中的一方如果工作中会接触到辐射环境,建议至少在备孕前半年就要申请调岗,避免接触此类环境,对备孕造成影响。不过在日常生活中我们所接触到的WIFI、手机、家电等都是非电离辐射,大家不用过分担心。

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辐射环境对备孕不利

居家化学制剂--染发剂、杀虫剂、除草剂以及可能会含有二氧化硫、铅、镉、汞、锌等物质的化学制剂也是备孕夫妻要避免接触的,因为这些有害物质可能会在人体内残留至少六个月甚至一年才能基本消除。不少爱美的女性喜欢电发、染发,但染发剂中含有的化学物质会损伤人体细胞,并且对胚胎有致畸的作用。如果想要做妈妈,女士们就得尽量忍住美发染发的冲动了。

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染发剂中含有的化学物质对备孕不利

当然,其他的备孕Flag还有补叶酸,补DHA,补钙,补血......在遵守以上五条清规的基础上,细心的准妈妈们还可以准备一本备孕笔记,详细记录自己的体温、体重、饮食、服用药物等情况,以自己身体的最佳状态迎接猪宝宝的孕育和降生。

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以最佳身体状态迎接宝宝的到来

==本段 备孕 体重 宝宝 FAQ说明==


备孕:备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节,是胎宝宝健康发育的前提。孕前准备是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

体重:体重(body weight)是指人体(有时也指动物体)的质量,严格地说不是重量。常见衡量单位为千克、斤、磅等。出自于洪深《电影戏剧表演术》第三章:“基盘的宽狭,与体重的分配,错综地变化着,有种种不同的意义。”

宝宝:宝宝是对小孩儿的亲昵称呼。是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

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