你坚持最久的变美的养生小习惯是什么?

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你坚持最久的变美的养生小习惯是什么?

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身体

坚持早起一杯水。因为早晨胃肠空乏状态,水可以很快被吸收,并渗透细胞内,使皮肤补充到充足的水分。早起喝一杯水也有助于我们一整天的新陈代谢。

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多做眼部锻炼,缓解疲劳。眼珠做转圈运动,先从左边开始

? 30圈,后从右边开始转30圈。

闭合双眼,手指放在眼睛上,轻轻按摩2-3分钟,你就发现眼睛舒适很多。

每天多眺望远处的绿色植物看,既能保护眼睛又变得灵活有神,坚持下来,眼睛自然会灵活有神。

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饮食

饮食控制原则:

控制总热量摄入≈基础代谢+100大卡,低碳水高蛋白饮食,不吃看得见的脂肪。

清淡饮食,大部分零食钠含量很高,吃多了多余水分代谢不出去,身体浮肿两圈。

烹饪方式不要选择爆炒、油炸,多选择少油烹饪、蒸炖,下一步尝试水煮+蘸料或腌渍+烤熟(最好自己做,点外卖费用太高)。

临近睡眠时间,晚饭不能吃过饱,六分饱让你在睡眠时肠胃得以休息,并且睡眠的时候可以消耗体内的脂肪。

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LOVE

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体态?

体态很重要,重要到你从远处走来,还没看清脸,就扣掉了体态印象分。圆肩驼背、含胸、头前伸与气质八字无缘。尤其是大胸女生,因前胸重量更大,更容易出现驼背。

不要低头玩手机,最好保持微微仰头玩手机。

时刻提醒坐姿,不要伸头,收紧肩胛骨,核心收紧。

坐着办公时用矫姿带帮助矫正坐姿。

饭后靠墙练站姿15分钟。

背阔肌力量薄弱才是关键,保持规律的健身,多练背(引体向上、高位下拉、坐姿划船、杠铃划船都是练背的项目),身姿才挺拔。

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