血糖高怎么办?高血糖人群的日常护理

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怎么办高血糖?高血糖患者的日常护理

1.规范饮食

每日消耗的总卡路里和营养素通常基于您的体重和身体活动。此外,应限制酒精,盐,高胆固醇食物,脂肪和糖。临床证明,每餐70%是合适的,过量会增加血糖。同时,食物结构应合理(多样化)。您可以通过少吃食物,去除零食或换成血糖指数较低的食物(GI)来控制血糖。

因为对于超重的2型糖尿病患者,简单地将其体重减轻5%至10%可以显着改善血糖。此外,选择低血糖指数的食物也可以帮助血糖水平。

2.更多练习

根据您的年龄和体质,应坚持每日运动和适当强度的运动,如散步,体操和太极拳。经常运动不仅可以改善生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,改善血糖和血脂水平。患有2型糖尿病的患者通常通过加强锻炼来获得更好的血糖控制。

即使是非常简单的运动,例如每天步行20分钟,只要它持续存在,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但是,应该注意的是,运动对空腹容易引起低血糖,运动时应掌握运动时间,适当的运动时间应在饭后约1小时。如果你不运动,你的血糖就不会升高。

3.调整药物

虽然运动和饮食调整的方法是经济的并且几乎没有副作用,但是当这些实践没有使血糖达到期望的水平时,它表明有必要调整药物。与前两种方法相比,药物确实可以更快更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的建议下服用。

4.自我放松和情绪调节

放松运动有助于缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能,从而克服患病后的恐惧和消极心理,也有助于控制血糖。研究表明,当人们的情绪发生剧烈变化时,交感神经的兴奋性就会增加,促使肝脏中的糖原释放到血液中,从而提高血糖,满足大脑等重要器官的能量需求。由于糖尿病患者缺乏胰岛素分泌,一旦血糖升高,胰岛素变得更加稀缺,因此血糖仍然很高。

5.增强免疫力

感冒,发烧等会导致体内肾上腺素增加,从而导致血糖升高。虽然这种变化是身体对疾病的生理反应,但它不利于你的血糖控制。因此,虽然在这种情况下你的食欲不好而你吃得少,你仍然需要继续控制你的血糖,有时你需要增加药物的量。在疾病期间,做什么,你需要寻求医生的建议。

6,检测血糖

增加血糖监测和其他血糖测试的频率。当超过您的医生设定的血糖范围时,您需要每两小时测量一次血糖,直到血糖降至正常。

7.增加无糖液体的摄入量

脱水也会导致血糖升高,人们每天应消耗约2至3升无糖液体。当血糖升高时,饮用水不仅可以稀释血糖,还可以避免摄入过多的食物。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制其摄入液体。

8,减少失眠

失眠会导致血糖升高,导致血糖水平升高。失眠的原因很多,应该努力消除这种诱因。