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好卵子也是吃出来的,需要从这5个饮食方面下功夫

发布时间:2018-12-12 04:56:49     

一个小生命是由一个小小的受精卵发育而来的。爸爸的精子和妈妈的卵子结合成一枚小小的受精卵。备孕的妈妈想要宝宝生出来以后健康又聪明,就要努力提高卵子的质量。很多朋友会问了,医生想卵子长好,吃点啥好呢,别急,咱们一条一条说

好卵子也是吃出来的,需要从这5个饮食方面下功夫

1、每天早上吃早餐

若是长期不吃早餐,会造成胰岛素分泌不正常,而胰岛素直接影响着卵子的质量。

2、多吃富含钙和铁的食物

在怀孕的中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,因此在备孕前就要注意钙和铁的补充,一方营养不足对胎儿发育造成影响。

富含钙和铁的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆类制品、绿色蔬菜等。

3、补充叶酸

叶酸是一种维生素,对细胞分裂、生长、核酸合成有重要作用。为了叶酸的补充,妈妈在备孕时就应该服用叶酸增补剂,同时也要注意从食物中摄取叶酸。

富含叶酸的食物有:绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类等。叶酸也不可服用过多,容易导致排卵紊乱,应该在医生的指导下服用。

4、尽量吃天然食物

多吃一些新鲜、无污染的蔬菜和水果,尽量少吃含有添加剂、色素、防腐剂的食品,同时也要注意转基因食物、被污染的食物等。

5、饮食要多样化

饮食要多样化,避免偏食、挑食。每样食物都有自己独特的营养,吃的杂些,从全方面摄取营养。

==本段 叶酸 食物 卵子 FAQ说明==


叶酸:叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。 中美预防神经管畸形合作项目于1990年启动,经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证,准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸,在神经管畸形高发区有85%预防率,在神经管畸形低发区有41%的预防率,此项科技成果被全球50多个国家广泛应用及借鉴。叶酸也用来治疗女性贫血,但消费者在选择购买时一定要认真看好说明书,根据不同情况进行选择。 叶酸(folic acid)维生素B复合体之一,相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid,PGA),是米切尔(H.K.Mitchell,1941)从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。

食物:食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求,并能延续正常寿命的物质。对人体而言,能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。 食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成,能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物,例如真菌,亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。

卵子:卵子(卵、卵细胞)是雌性生物的生殖细胞。动物和种子植物都会制做卵子。在高等生物上,卵子是由卵巢所产生的。所有哺乳类在出生时,卵巢内已经有未成熟的卵子存在,而且在出生后卵子数目不会增加。卵子和精子结合受精便形成受精卵,即一个新生命的开始。一些动物(例如鸟类)是进行体内受精的,而另一些动物(例如大部份的鱼类)则是进行体外受精。

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